Anda suka minum yogurt? Yogurt adalah produk tenusu popular yang dihasilkan secara penapaian susu dan bakteria. Bakteria yang digunakan untuk membuat yogurt disebut “kultur yogurt” yang mencerna laktosa, gula semulajadi yang terdapat dalam susu.

Proses ini menghasilkan asid laktik, bahan yang menyebabkan protein susu menggelembung, memberikan rasa dan tekstur yogurt yang unik. Varieti yang terhasil daripada susu skim dianggap bebas lemak, manakala yang diperbuat daripada susu penuh krim dianggap penuh lemak.

Yogurt asli adalah cairan yang tebal dan berwarna putih dengan rasa yang tajam. Ia tidak mengandungi gula tambahan dan menawarkan banyak faedah kesihatan. Mari kita singkap kebaikan yang terdapat dalam yogurt asli.

Manfaat dan Kelebihan suka minum yogurt Yogurt

a. Yogurt Sumber Nutrien

Pertama, ia kaya dengan nutrien penting. Yogurt mengandungi hampir setiap nutrien yang diperlukan oleh badan anda. Ia mengandungi banyak kalsium, sejenis mineral yang diperlukan untuk gigi dan tulang yang sihat.  Satu cawan yogurt menyediakan 49% keperluan kalsium harian anda.

Wah, banyak tu.

Kepada peminat yang suka minum yogurt, yogurt juga mempunyai vitamin B yang tinggi, terutama vitamin B12 dan riboflavin, yang kedua-duanya dapat melindungi daripada penyakit jantung dan kecacatan kelahiran saluran saraf tertentu. Satu cawan yogurt juga menyediakan 38% keperluan harian anda untuk fosforus, 12% untuk magnesium dan 18% untuk kalium. Mineral ini penting untuk mengatur tekanan darah, menstabilkan metabolisme dan kesihatan tulang. 

b. Yogurt Sumber Protein

Kedua, yogurt sangat kaya dengan protein. Yogurt memberikan jumlah protein yang luar biasa, dengan kira-kira 6g bagi setiap 100 gram. Protein terbukti menyokong metabolisme dengan meningkatkan pembakaran tenaga anda, atau jumlah kalori yang anda bakar sepanjang hari. Lemak tepu sebelum ini dipercayai menyebabkan penyakit jantung, tetapi penyelidikan semasa menunjukkan bahawa ini tidak berlaku. 

Protein penting untuk mengawal selera makan, kerana protein meningkatkan pengeluaran hormon yang memberi signal kenyang. Ini secara automatik dapat mengurangkan jumlah kalori yang anda ambil secara keseluruhan, yang bermanfaat untuk kawalan berat badan. Yogurt Greek mempunyai tekstur yang sangat tebal.  Proteinnya lebih tinggi daripada yogurt biasa, iaitu 11g bagi setiap 100g.

BACA JUGA : Yogurt Asli dan Kesannya Terhadap Kesihatan

c. Membantu Pencernaan

Ketiga, beberapa varieti yogurt juga dapat membantu meningkatkan kesihatan sistem pencernaan. Beberapa jenis yogurt mengandungi bakteria hidup atau probiotik, yang merupakan sebahagian daripada kultur permulaan atau ditambahkan setelah pasteurisasi. Ini boleh memberi manfaat kepada kesihatan pencernaan semasa dimakan.

Untuk memastikan yogurt anda mengandungi probiotik yang berkesan, carilah yogurt yang dilabel sebagai kultur hidup dan aktif. Probiotik yang terdapat dalam yogurt seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, terbukti dapat mengurangkan gejala-gejala sindrom keradangan usus (IBS).

Satu kajian menunjukkan bahawa pesakit IBS suka minum yogurt fermentasi atau mengambil susu yang mengandungi Bifidobacteria. Selepas hanya tiga minggu, mereka melaporkan pengurangan dalam frekuensi kekembungan dan pembuangan najis menjadi lancar setelah enam minggu. Selanjutnya, beberapa kajian mendapati bahawa probiotik dapat mencegah daripada cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik dan juga sembelit.

d. suka minum yogurt – Menguatkan Sistem Imun

Keempat, yogurt juga mampu menguatkan sistem imun anda. Pengambilan yogurt yang mengandungi probiotik secara berkala boleh menguatkan sistem imun anda dan mengurangkan kemungkinan anda dijangkiti penyakit. Probiotik telah terbukti dapat mengurangkan keradangan, yang dikaitkan dengan beberapa keadaan kesihatan mulai dari jangkitan virus hingga gangguan usus.

BACA JUGA : Khasiat Yogurt Untuk Kesihatan Yang Ramai Orang Tidak Tahu

Yogurt, Prebiotik dan Porbiotik

Penyelidikan menunjukkan bahawa dalam beberapa keadaan, probiotik juga dapat membantu mengurangkan kejadian, tempoh dan keparahan selesema biasa. Magnesium, selenium dan zink yang merupakan mineral surih yang terkenal dengan peranannya dalam kesihatan sistem imun juga terdapat dalam yogurt.

Yogurt yang diperkaya dengan vitamin D pula dapat meningkatkan kesihatan imun supaya lebih kukuh yang berpotensi untuk mencegah selesema biasa dan flu.

BACA JUGA : Khasiat Madu Untuk Lelaki Untuk Kesihatan Yang Lebih Baik

Manfaat Lain suka minum Yogurt

Yogurt boleh mencegah osteoporosis. Yogurt mengandungi beberapa nutrien utama untuk menjaga kesihatan tulang, termasuk kalsium, protein, kalium, fosforus dan, kadang-kadang, vitamin D. Semua vitamin dan mineral ini sangat berguna untuk mencegah osteoporosis, keadaan yang dicirikan oleh kelemahan tulang. Ia biasa berlaku pada orang tua.

Individu dengan osteoporosis mempunyai ketumpatan tulang yang rendah dan berisiko lebih tinggi mengalami keretakan tulang. Penyelidikan menunjukkan bahawa memakan sekurang-kurangnya tiga hidangan tenusu seperti yogurt, setiap hari dapat membantu memelihara jisim dan kekuatan tulang.

Jadi, pengambilan yogurt sangat disarankan bagi meningkatkan kualiti kesihatan tubuh. Tetapi, ambillah yogurt asli ya. Yogurt yang berperisa ditambah gula, jadi ini sangat tidak baik untuk diamalkan. Boleh mengundang masalah obesiti atau diabetes.

Rawatan Alternatif

Anda juga boleh mencuba supplement atau superfoods yang dapat membantu mengatasi masalah Gastrik dan Gerd Secara semulajadi. Ia lebih selamat dan tidak mengandungi bahan kimia yang boleh membahayakan kesihatan atau memberik kesan sampingan.

Kami ingin recommend kepada anda Primer Alpha.

Primer Alpha ni mengandungi bahan-bahan seperti Yogurt, Spirulina, Madu, Serat, Mixberries, Prebiotik dan Probiotik yang dapat meneutralkan asid dan mencegah jangkitan bacteria sekaligus membantu memulihkan luka disebabkan ulser dalam perut dan usus. Ia juga membantu mengurangkan angin dalam badan dan menghilangkan rasa masam apabila menelan.

Kesannya daripada pengambilan Primer Alpha, anda akan lihat:

• Badan dan perut lebih selesa dan tak lagi sakit sebab berangin, kembung atau mencucuk-cucuk.
• Tak ada lagi rasa masam di tekak, panas di dada, angin tersekat seperti bola ketika menelan.
• Dah boleh makan sedap-sedap, makanan pedas, masam dan berminyak.

Primer Alpha memberikan anda kelegaan dan ketenangan berpanjangan.

Anda boleh dapatkan maklumat lanjut dengan melayari laman web PrimerAlpha dengan menekan butang dibawah

Tekan Sini | Primer Alpha

Rasanya itu sahaja untuk perkongsian kali ini berkenaan cara rawat gastrik. Gastrik harus dirawat dengan segera kerana risau akan berlaku masalah yang lebih serius lagi. Semoga perkongsian kali ini memberikan anda manfaat yang banyak. Jangan lupa untuk baca perkongsian yang lain juga!